100 kg

Witam , mam pytanie czy są to dobre wyniki : Biceps z 34,3 na 34,6 ( +0,3 cm ) Klatka z 100 na 101 ( +1 cm ) Waga stoi dalej w miejscu ( 77,3 kg ) , ale może dlatego że mam tego BF 16-20% ( nie wiem dokładnie ) Jeszcze chciałbym dodać że mam 15 lat i codziennie spożywam 160-180 g białka, 200-300g węglodowanów oraz 2300-2700 kcal . Mam 15 lat i [...]

Witam, Po 5 miesiącach FBW (3xtyg)zrzuciłem 15 kg: z 100 na 85. Chce zacząć budowanie suchej masy. Moje aktualne bwt to: 215B, 100W, 90T 2100Kc. Dieta Low carb mi najbardziej pasuje bo źle reaguje na duże ilośći WW. Reszte brzucha zrzuce w trakcie treningów HIIT(biegam miesiąc). I tu moje pytania: 1. Czy kontynuować HIIT w DNT czy przerzucić się [...]

Witam, pisze w imieniu mojego znajomego apropo jego pierwszej przygody z winem. Firma Stanozolol LYKA LABS 100 tabs, 10 mg jedna. Koleszka ma 203 cm i waga okolo 115 kg. Do tej kuracji je jeszce białeczko, oraz kreatyne olimpu, czy to koliduje z tym winem ? Pytania brzmia nastepujaco, -jakie dzienne proporcje tabsow ? Czytalem, aby jesc 30 mg, [...]

[...] Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg e4d T400 e3d 1 amp Prop e3d 1amp Decanol 200 e6d Prosze o rozpiske bo cos mnie to slabo kopie Mam jeszcze 20 strz testex250 Do wkomponowania

Chłopaki doradzcie... kumpel jest juz po cyklu superki z meta (37 w lapie, 70 kg wazy) i teraz planuje zrobic cykl z 8 amp. prolongatum + 100 tab. bionobolu...podczas cyklu bialko, cynk, witamina b2,b6,b12,c,sylimarol... sam cykl: 1 amp. tyg. przez 8 tyg. od 4 tyg bionobol przez 4 tyg - 3443 do tego (nolva 1 opakowanie i clomid 1 [...]

[...] sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same (atlasy) od 2 tyg chodze tak rekreacyjnie bez planu. Chciałbym żeby [...]

[...] dni. i chodze na siłke ce masa. czy przez teakwondo nie bedzie trudniej z nabieraniem masy miesiowej ? ile potrzebowałbym gramów białka wegli i tłuszczy na kg masy ? moja waga to 63kg wzrost jakies 168cm (diete staram sie utrzymywac ale nie daje rady w 100% jej zamknąć) miałem podzielone tak 2,5 gram białka i 6 gram wegli i jakies 1,5 tłuszczu.

Jestem w fazie robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że [...]

[...] i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki więcej. Czy taki trening wystarczy? Na sam wstęp mówię że mam do dyspozycji tylko i [...]

Witam zaopatrzyłem się w 100 tabsów mety EAPu. Czym mógłby ktoś mi zrobic cykl ile dziennie brac itp. oraz prosilbym o trening. Z góry dzieki wszystkim :) Mój wzrost 180CM Waga 55 kg (chudy jestem ;/) Wyciskam jak do tej pory 50kg na klate Cwiczyłem z odżywkami ok. miesiąc. I jeszcze jedno pytanie czy podczas cyklu mogę uprawiać seks ?

Witam, mam na imie PAweł i mam 18lat. Waze 76 KG i mam 189 cm wzrostu. W klatce rowne 100 cm. Wiem ze to niewiele ale chce nad tym pracowac. Mam szybka przemiane materii wiec ,mimo ze zjadam co chce i ile chce nie moge przytyc. Jak narazie zajmowalem sie jedynie cwiczeniami ogolno-rozwojowymi. Chcialbym prosic o zlozenie treningu przede wszystkim [...]

[...] ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas tyję. Uprzedzam, że nie biorę żadnych suplementów, bo nie mam ochoty tyć, bo jest mi to nie potrzebne ( przy prawie 190 cm przed siłownią ważyłem około 93, teraz już prawie 100 ). O co chodzi?

Witam Podam tutaj dietę na redukcje i liczę na rozsądne oceny Wage jaką posiadam to 102kg białko 2g/kg Węglowodany MAX 100-200g Posiłek I Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka) pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki Warzywa Posiłek II 2 bułki grahamki 3-4 plastry sera żółtego wędlina drobiowa ok. 100g sałata, pomidor, kefir lub jogurt [...]

[...] 173 Wiek 19 Waga 75 Pas 82 Klatka na napince 112 Biceps 38.5 Udo 60 Lydka 38.5 Trenuje na silowni staz ciągły 2 lata , dieta zapotrzebowanie na utrzymanie masy 2800 kcal3200-3300 kcal w tej chwili , Bialko 200-220 Tluszcze 100-130 Ww 350-400 Ilosc treningow w tyg 5 Pon klata triceps Wt plecy biceps Sr wolne Czw barki Pt łapy Sob nogi Nd wolne

[...] nie mam za dużo pieniędzy ale zrobiłem sam sobie diete to przykładowy 1 dzień czy uszło by takie coś ? Dzień 1 śniadanie - twaróg,siledzie obiad- kasza i sos 100g obiad 2 kasza sos 100 g CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie [...]

[...] - OLIMP Glucosamine 60 caps - OLIMP Vita-min Plus 30 caps - SNI Xtreme Amino 2000 150 tabs - NOW ZMA 90 caps - Hi Tec BUILDUP ( zostalo mi ok. 1kg wiec mysle, ze tylko rano bede to bral jako uzupelnienie diety ) Jak byscie proponowali to brac ? P.S: mam jeszcze NOW Dong Quai 520mg 100 caps, ale ostatnio slyszalem, ze to tylko dla kobiet Pozdro

Siemano! Kurcze, jakos nigdy nie moglem dorwac planu treningowego, ktory w 100 procentqch by mi odpowiadal. Postanowilem go wreszcie sam napisac co tez uczynilem :D Pompki x15 Podciaganie nachwyt. Max Przysiady na jednej nodze x15 Pompki w podporze tylem x15 Uginanie ramion ze sztanga x15 Wyciskanie siedzac x15 Wspiecia na palce x15 Uginanue [...]

[...] suplementacje i własną dietę. Ważę 96 kg i mam 195 cm wzrostu. Gram w kosza wiec nie chciałbym się zalać wodą czy tłuszczem za bardzo, wiec wybrałbym białko scitec nutrition 100% whey protein albo gainer wysokobialkowy scitec nutrition volumass 35 do tego kreatyna nwm czy jablczan czy monohydrant firm univwrsal,scitec albo trec i myślałem nad [...]

Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, waga 82 kg, obw. klatki 100, brzucha 94, biceps 35 cm.Chcę zacząć poważny trening siłowy, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu(tzw. oponki) a zarazem chciałbym budować masę mięśniową. Jak to robić, jak ćwiczyć, co jeść i jakie suplementy mam stosować??? Jakiś czas temu [...]

[...] pierwszy cykl na ssa. Od kilku miesięcy przeglądam forum oraz inne strony związane ze sterydami, ponieważ chcę się dobrze do tego przygotować. Myślałem żeby polecieć prop 100mg eod przez 8-10tyg. Spotkałem się z różnymi opiniami co do osłonek i odbloku dlatego zakładam ten temat, żeby w 100% być pewnym co mam kupić (hcg, nolva czy clom) i co [...]